每年寒流襲來的時候，高血壓、中風患者、糖尿病以及各種心腦血管疾病的患者，就會出現(xiàn)一些不良生理反應(yīng)。這是因為人體對氣溫下降有一個適應(yīng)過程，氣溫逐漸下降，人體的反應(yīng)并不強烈，而且能逐漸適應(yīng)這種寒冷的環(huán)境。但驟然變冷，我們往往不能適應(yīng)，尤其是老年人以及各種慢性病患者，血糖、血壓會升高，如果不加以注意，嚴重的可能會導(dǎo)致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況。

不少老年朋友還有這樣的感受，一直以來都挺注意的，血糖、血壓本來控制得好好的，可一到冬天，它們就開始波動了。這是由于寒冷的天氣會使人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)下，血管收縮，代謝增加，心臟做功也在增加。同時感冒和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)，也會加大心臟的負擔，所以天氣轉(zhuǎn)冷之后都是心腦血管疾病的高發(fā)期。

那么冬季應(yīng)如何進行心腦血管疾病的預(yù)防呢？

第一：生活要規(guī)律，注意保暖，避免感染呼吸系統(tǒng)疾病而加重心臟負擔，引發(fā)心腦血管疾病。冬季早晚溫差較大，早晨氣溫較低，并不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9～10點鐘風和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

第二：運動要適量，要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時，運動鍛煉要有一定的強度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。

第三：要保持樂觀的生活態(tài)度，避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。許多研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發(fā)病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導(dǎo)致突然死亡（猝死）。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作，甚至死亡。由此可見，良好的精神狀態(tài)對人的健康有多么重要！

第四：牢記慢起床。 應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動。因為清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。

第五：科學合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。有過心腦血管疾病病史者，應(yīng)定期對疾病進行檢查與監(jiān)測，遵從醫(yī)囑，規(guī)范用藥，避免因藥物的不良反應(yīng)誘發(fā)其他疾病。

以上就是為大家介紹的關(guān)于冬季心腦血管疾病的預(yù)防，如果發(fā)現(xiàn)心臟病的癥狀應(yīng)及時進行治療，對于心臟病的治療要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。希望上面的這些知識就可以幫助到大家。