多數(shù)高血壓患者的早期癥狀并不明顯，可表現(xiàn)為輕微的頭痛、失眠、頭暈、耳鳴、易疲勞等。隨著病情進(jìn)展，或是當(dāng)患者并發(fā)其它疾病時(shí)，癥狀可逐漸增多，患者可明顯感知，例如手指麻木、僵硬，走路時(shí)下肢頭痛，頸部和背部肌肉酸痛等。以下介紹預(yù)防高血壓的八種方法供大家參考：

1、慢起床：起床后不要急著起身，可先安靜躺一會(huì)，慢慢坐起和下床，稍微伸展一下四肢，以避免血壓產(chǎn)生大波動(dòng)。

2、溫水涮：洗漱時(shí)無論是洗臉、漱口還是洗澡都宜用溫水來洗，可促進(jìn)血液循環(huán)。

3、慢晨練：有晨練習(xí)慣的高血壓患者可選擇輕緩不劇烈的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極、舞蹈等，以緩解中小動(dòng)脈的緊張。

4、緩排便：采取坐姿排便，排便時(shí)不要過度用力，以免導(dǎo)致血壓突然上升。結(jié)束后也要慢慢起身，動(dòng)作不要過猛。

5、限時(shí)娛樂：日常娛樂的活動(dòng)也要控制好強(qiáng)度和時(shí)間，例如下棋和打牌不要過久，情緒宜保持平穩(wěn)，不要過于認(rèn)真和激動(dòng)。尤其是高血壓老人，盡量避免這類娛樂活動(dòng)。

6、飲水勤：早晨起床后喝一杯溫水能起到稀釋血液濃度，減少血液粘稠的作用，也有助于降低血壓。

7、戒煙酒：長期抽煙、喝酒會(huì)使動(dòng)脈進(jìn)一步硬化，血壓升高。

8、少吃鹽：每天的食鹽攝取量應(yīng)控制在4－6克內(nèi)，以免加重高血壓癥狀。

通過以上介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)疾病有了進(jìn)一步了解，希望這些知識(shí)可以幫助到大家。