我國目前已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會(huì)，中老年人的人數(shù)已經(jīng)超過了年輕人，所以，老人的健康深受社會(huì)的關(guān)注。大家都知道，人一旦上了年紀(jì)，心臟的功能就會(huì)逐漸衰竭，這樣就會(huì)很容易誘發(fā)心臟病，在此，小編就為大家介紹幾種可以防止心臟病發(fā)作的運(yùn)動(dòng)。

能夠防止心臟病發(fā)作的運(yùn)動(dòng)：

1.散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

3.太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

體育鍛煉注意事項(xiàng)：

1.任何人，如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

2.運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長，循序漸進(jìn)。

3.進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。

4.運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃-30℃。

5.運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止，必要時(shí)需就醫(yī)。

以上所介紹的這幾種運(yùn)動(dòng)不僅可以起到平衡血液循環(huán)系統(tǒng)的作用，更重要的是，經(jīng)常做這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加心肌的柔韌性，讓心臟跳動(dòng)更有力，這樣就可以防止心臟病發(fā)作。所以，建議廣大中老年人在平時(shí)能夠多進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)。