冠心病現(xiàn)已成為危害我國(guó)公民的一大疾病，生活中越來(lái)越多的人都患上了此病，此病的危害是很大的，大家患上此病千萬(wàn)不能大意，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行有效的治療。那么，要想有效預(yù)防冠心病，都要做好哪幾點(diǎn)呢？下面為大家推薦幾種方法。

要想預(yù)防冠心病，下面幾點(diǎn)一定會(huì)要做到

1、合理控制飲食，防止體重超標(biāo)。每天進(jìn)食以蔬菜類、粗糧、水果為主。宜常食富含鈣、鉀、碘、鉻、鈷的食物，因它們具有降血壓、保護(hù)心臟、減少冠心病發(fā)病率的作用，總熱量不能過(guò)高。所食油類應(yīng)選用花生油、棉籽油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性油類。飲食宜清淡，避免過(guò)咸食物的攝入，也應(yīng)少吃甜食，還應(yīng)選擇低脂肪、低膽固醇、富含維生素的食物，不吃或少吃含膽固醇高的食物，如肥肉、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟、軟體動(dòng)物及貝殼類動(dòng)物、奶油等。還要注意晚餐不能吃得太飽，以五六成飽為宜。

2、經(jīng)常參加鍛煉。適度的體育鍛煉，可以增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心肌的儲(chǔ)備力，幫助冠狀動(dòng)脈建立側(cè)支循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防冠心病的目的?？蛇x擇散步、游泳、健身操或太極拳等。

3、保持愉悅的心情。平時(shí)盡量做到不生氣，尤其是不生悶氣，不焦急，不煩惱，不悲傷，不憂郁，努力保持心境清靜，情緒穩(wěn)定，并常處于樂(lè)觀之中，這樣可以保持較強(qiáng)的肌體免疫能力，心血管功能亦多協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。有利于預(yù)防冠心病的發(fā)生。

4、降低血清膽固醇。實(shí)驗(yàn)表明，只有維持較長(zhǎng)時(shí)間的理想膽固醇水平，才能達(dá)到預(yù)防冠心病的發(fā)病，或不加重冠心病的目的。宜主要通過(guò)非藥物途徑預(yù)防血脂升高。

本文介紹的四大方法可以幫助大家預(yù)防冠心病，希望大家能夠把這些方法牢記在心，并耐心地做好日常的防護(hù)工作，避免遭受冠心病的困擾。對(duì)于冠心病的患者，則應(yīng)積極到醫(yī)院接受醫(yī)生的治療，并注意好日常的保健，切忌過(guò)度勞累或者熬夜，應(yīng)多注意休息。